Утомленные весной

Вместе с весной к нам частенько приходят беспричинная апатия, сонливость, вялость. О том, как бороться с этим состоянием, рассказывает аллерголог-иммунолог медицинского центра «Надежда», кандидат медицинских наук, врач высшей категории Ирина Анатольевна Дарсалия.

Слабость, усталость, недостаток энергии — симптомы переутомления, вызванного долгой зимой, длительными холодами, отсутствием солнечного света. Кроме того, причинами переутомления могут стать также проблемы щитовидной железы; сердечная недостаточность; инфекции — простуда или грипп; проблемы с дыханием (могут мешать во время сна); анемия; хронические заболевания; и особые психические состояния, такие как депрессия.

Усталость можно преодолеть, придерживаясь принципов рационального питания. Многие женщины, чтобы хорошо выглядеть к лету, весной садятся на диеты, исключая из рациона белковую пищу. Это недопустимо, так как может повлечь за собой ухудшение самочувствия: слабость, головная и зубная боль. Чтобы избавиться от усталости, рекомендуется белковое питание, особенно морепродукты, увеличение в рационе доли фруктов и овощей, добавление в пищу ростков злаковых, бобовых, продуктов из кукурузы (они содержат цинк — микроэлемент, важный для иммунной системы). Необходимо следить за физическими и психоэмоциональными нагрузками.

В качестве лекарственных методов лечения назначаются интерфероногены, которые повышают устойчивость организма к инфекциям и защищают от вирусных заболеваний. Можно употреблять биокомплексы — сочетание витаминов и микроэлементов, которых так не хватает в весенний период. Особенно важен витамин C, при участии которого происходит активация клеток, усиливаются обменные процессы. Рекомендуется применять адаптогены с фитосредствами, особенно тем, кто часто болел зимой. Положительный эффект на организм оказывают продукты пчеловодства, повышающие специфическую устойчивость к инфекциям. Перед употреблением любых препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Синдром хронической усталости — один из признаков иммунной недостаточности. Возможные симптомы: повышение температуры до 37 градусов, боли в горле, мышечные и суставные боли, резкое ухудшение сна. Если это состояние сохраняется в течение шести месяцев, можно говорить о поражении иммунной системы, чаще всего вирусной природы, требующем лечения у специалиста.

Часто синдромом хронической усталости страдают молодые активные люди, эмоциональные, отдающие все время работе, переоценивающие возможности своего организма. Побороть синдром весенней усталости и переутомления можно, если изменить образ жизни и психологические установки. Необходимо находить время не только для работы: весной желательно посвятить отдыху 1—2 недели. Рекомендуется больше находиться на свежем воздухе и больше спать (9—10 часов). Не стоит чрезмерно увлекаться соляриями — это стресс для кожи. А любые стрессовые ситуации, в том числе физиологические, также являются причинами утомления.

Факторы, наносящие вред иммунной системе:

• нездоровый образ жизни;
• загрязнение окружающей среды;
• появление новых вирусов и бактерий-мутантов;
• частые бактериальные и вирусные инфекции;
• длительное лечение антибиотиками и др. препаратами, удаление зубов, виниры;
• неправильное питание;
• тяжелые физические и умственные нагрузки;
• стресс.

Признаки ослабления иммунитета:

• частые простудные заболевания (более 4—6 раз в год);
• частые рецидивы хронических заболеваний;
• герпес, папилломатоз и подобные заболевания;
• повышенная утомляемость;
• аллергические заболевания.

Беседовал С. ИВАНОВ.